Hey Anneke,
Yoghurt is idd het meest mild, neem aan dat je het via de borstvoeding gaat provoceren? Dan kan je beginnen met een halve of hele eetlepel per dag, dit drie dagen volhouden, dan twee dagen rust... en daarna (als je nog steeds niets merkt, een hapje meer voor drie dagen. Zo bouw je rustig op, gaat yoghurt eenmaal goed, kan je eens kaas of melk gaan proberen (weer heel rustig he?).
Dit is een rustige opbouw, als het voor jezelf goed voelt, kan je natuurlijk ook iets sneller opbouwen, maar dat hangt van je gevoel af.
Nynke